Cách tốt nhất để giữ năng lượng cho một ngày làm việc đạt hiệu quả là bạn phải có một giấc ngủ ngon từ đêm trước đó. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có đủ thời gian để nghỉ ngơi, tìm hiểu một vài cách chống buồn ngủ sau đây.
Đến công
ty, chuẩn bị làm việc với đôi mắt sưng húp và muốn nhắm lại ngay vì buồn ngủ.
Những cách chống buồn ngủ dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu ngày làm việc hiệu quả
hơn.
1. Tắm
trước khi đi làm
Thực tế chỉ cần rửa mặt với nước lạnh thôi cũng đã là biện pháp
giúp bạn tỉnh táo hơn khi đi làm. Nếu có thời gian bạn có thể tắm bằng nước
mát, đây là mẹo giúp bạn có thể tỉnh táo đi làm và công việc đạt hiệu quả.
2. Tắm với
bồn nước nóng và dầu cây khuynh diệp hoặc dầu thông
Bản chất việc tắm trước khi đi làm đã đem lại hiệu quả rõ rệt,
đây là cách chống buồn ngủ đạt nhiều hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, tắm nước mát
sáng sớm có thể khiến bạn bị lạnh. Lựa chọn tắm nước ấm và nhỏ thêm một vài
giọt tinh dầu cần thiết có mùi mạnh như khuynh diệp hoặc dầu thông sẽ khiến bạn
cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngoài ra, thói quen tắm bằng nước nóng hoặc ấm vào buổi sáng
cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3. Nên đến nơi có nhiều oxy để
hít thở
Hít
thở oxy, oxy hóa là một trong những cách chống buồn ngủ hiệu quả vì chúng giúp đánh
thức trí não. Các bài tập giúp mang thêm oxy lên não như:
- Nằm xuống sàn nhà hoặc trên các bề mặt phẳng khác.
- Sau đó đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn và sử
dụng tay còn lại đặt lên ngực.
- Nên hít một hơi thật sâu bằng mũi cho đến khi cảm thấy bụng
đói và đẩy tay lên. Sau đó cố gắng giữ cho ngực của bạn không chuyển động.
Thở
qua miệng giống tư thế huýt sáo, tiếp theo là đặt bàn tay lên trên dạ dày và
dần dần hạ xuống để đẩy hết không khí ra ngoài.
- Thực hiện bài tập từ 5 đến 10 lần, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy
năng lượng.
4. Tập
thể dục sáng
Bản chất thói quen tập thể dục buổi sáng đem lại rất nhiều lợi
ích về sức khỏe cho con người. Dù bạn không tập luyện quá đầy đủ một bài tập
thể dục dài hoặc quá nhiều động tác khó. Chỉ cần thực hiện khoảng 3 đến 5 bài
tập đơn giản, điều này đã giúp bạn nhiều năng lượng hơn.
5. Đi dạo là cách chống buồn ngủ
hiệu quả
Nhiều
người thắc mắc rằng làm thế nào để hết buồn ngủ, nếu không có thời gian để
tập thể dục hoặc không muốn tập thể dục bạn có thể mở cửa sổ, hít không khí
trong lành bắt đầu ngày mới.
Đối với trường hợp nhiệt độ ngoài trời không quá cao, bạn sẽ cảm
thấy thoải mái.
6. Không uống nhiều cà phê hoặc
nước tăng lực
Mọi người thường lầm tưởng rằng các loại nước tăng lực hoặc cà
phê có thể giúp bạn chống cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, đây lại không phải là cách
chống buồn ngủ đạt hiệu quả như kỳ vọng mà mọi người nghĩ tới.
Thông
thường, lượng năng lượng nhân tạo mà cà phê hay nước tăng lực đem lại sẽ mất đi
phần năng lượng vốn có trong cơ thể. Do đó bạn còn có thể gặp những khó khăn
trong việc hồi phục cơ thể vào sáng hôm sau.
7. Thay
bữa sáng bằng kem lạnh là cách làm hết buồn ngủ
Dù cách làm hết buồn ngủ này tương đối mâu thuẫn với
các quan điểm đã được nêu đến trước đây. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng kem
thực sự có ích trong việc đánh thức bộ não của con người.
Bản chất thay bữa sáng bằng kem lạnh là cách chống buồn ngủ
nhưng không phải do kem chứa đường mà do nhiệt độ lạnh của kem và đây là món ăn
được mọi người yêu thích. Lưu ý rằng không nên lạm dụng thói quen ăn kem vào
buổi sáng liên tục trong thời gian dài vì có thể gây hại cho sức khỏe.
8. Nên
ăn ít đường trắng
Sự
gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Làm gì để hết buồn ngủ thì bạn có thể lựa chọn một
vài loại quả ngọt, thay vì sử dụng đường trắng nên lựa chọn các loại trái cây.
Đây là thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
9. Cần có kế hoạch công việc rõ
ràng
Mỗi người cần có kế hoạch riêng, thực hiện theo kế hoạch của
mình đề ra. Bằng cách viết tất cả những điều quan trọng cần làm, mỗi người
không cần quá mức gò ép với bộ não một lượng thông tin quá lớn. Bạn có thể tập
trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ chúng.
10. Tạo
nhiều ánh sáng xung quanh
Làm sao để không buồn ngủ bằng cách tạo nhiều ánh
sáng xung quanh hơn. Do nếu ngồi trong bóng tối, râm mát thông thường sẽ dễ
khiến bạn có cảm giác buồn ngủ hơn.
11. Ngủ
trưa
Làm gì để hết buồn ngủ, chỉ có thể hết buồn ngủ bằng cách bạn
phải tranh thủ thời gian của mình để dành thời gian cho việc ngủ trưa. Không
phải mọi người đều có một chiếc giường lớn hoặc có chỗ để tựa. Tuy nhiên, nếu
có thì hãy tận dụng thời gian để nằm ngủ khoảng 15 đến 20 phút.
Giấc ngủ ngắn này thực tế không giúp bạn khôi phục toàn bộ năng
lượng đến mức tối đa nhưng lại giúp ích cho bạn lấy lại tinh thần làm việc và
đây là cách chống buồn ngủ buổi chiều hiệu quả.
12. Cười
nhiều hơn
Thực tế, nụ cười giúp ích cho con người rất nhiều đặc biệt là
việc giúp con người thư giãn và quên đi các vấn đề của mình cũng như sức khỏe
tinh thần tốt hơn.
Những mẩu truyện nhỏ, clip vui nhộn dễ dàng giúp bạn thoải mái
và bắt đầu công việc với nhiều năng lượng tốt hơn, đây cũng là một cách chống
buồn ngủ đem lại hiệu quả.
Nắng Mai
